2024-06-19

こんにちは！

トレーナーの山田です！

前回に引き続き段階的なアプローチに関して話していきたいと思います！

今回はストレッチ！！

身体硬いなーって思ってストレッチをいざしてみようと思ってもストレッチが痛すぎてやりたくなくなる

そんなことありませんか？

これもトレーニングと同じで苦手な動作を無理にやろうと思ってもできなくて効果が薄いなんてことになりかねません

ストレッチに関しても段階的に行うことが必要と考えられます

よくある開脚して前に身体を倒すようなストレッチも開脚が硬すぎると骨盤が後傾してしまいうまくストレッチができない人がいます

例えばこのような人は両脚広げずに片足のみ広げて行ったり、座位が難しければ仰向けで壁に脚を掛けて広げ開脚だけじっくり行ったりしても良いと思います

無理ある動作を続けようとしても嫌になって辞めてしまうだけ

しっかり段階を追うことで結果に結びつき成果を感じ取れるようになるでしょう！

トレーニングにしてもストレッチにしても段階を踏んで進めることが最も重要になるのではないでしょうか？

適当にトレーニングが出来ればいいって方ではなくしっかり自分を見つめ向上させていきたい！！という方はぜひPLFにお越しください！