2023-12-13

こんにちは！

トレーナーの山田です！

 

体重も減らしたいけど筋肉も付けたい

 

そう思ったときに

トレーニングとランニングを併用して痩せよう！

なんて考えたりする方もいるのではないでしょうか？

最近の研究では筋肉の肥大に対して有酸素運動は影響しないという結果になっているそうです

では何に影響するのでしょうか？

筋トレを行なっていくにつれて最大発揮筋力も上がってきますが、有酸素運動を取り入れていると最大筋力の向上が阻害される

 

という結果になっています

目的によりますが痩せた後によりいい身体になりたいという方には有酸素運動はほどほどにしていただき

 

トレーニングと食事でダイエットを行うことをおすすめします！