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トレーニングの速さ

2024-02-10

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回はトレーニングのスピードに関してのお話です！

1回のベンチプレスを行うときに

勢いよく動作を行うのがベストなのかゆっくり行うのがベストなのか

考えたことはありますか？

勢いよく行う・ゆっくり行うではトレーニングの効果が異なります

勢いよく行う場合のメリット

・パワーの発揮がしやすくなる

・1セットの時間が短くなる

・高重量を扱うことができる

・トレーニング時間が長いことが精神的負荷が高い人にとっては精神的負荷が低くなる

・伸長反射など神経の反応を使うことができる

ゆっくり行う場合のメリット

・フォームが意識することができ安定しやすい

・同じ重量でも長く行うことで負荷が高くなる（時間的負荷）

・動作や物のコントロールが向上しやすい

・呼吸を意識しやすい

それぞれのメリットはデメリットにもなりえます

トレーニングを行うときにはメリットとデメリットを考え

自分の欲しい効果を考えて選択するといいでしょう！

参考になりましたでしょうか？

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