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プレミアムライフフィットネス浅草橋で働くスタッフのブログです。施設をより身近に感じていただけたらうれしいです。
トレーニング後の筋肉痛って必要？
2024-02-20
こんにちは！
トレーナーの山田です！
今回は筋肉痛に関してのお話です！
トレーニングをしていると筋肉痛が出てきたりしまうよね
筋肉痛があるとトレーニングした感が出てきたりして達成感ありますよね
しかし近年ではこの筋肉痛が必要か否かに関して研究がされてきて本当に必要かどうかわかってきました
結論としては強い筋肉痛が起こることは必要がないとのことでした
これらは長期的に筋肉痛をお越し続けると筋肥大の妨げになってしまい筋肉が成長しにくくなってしまうということです
トレーニングの負荷は筋肉痛が強くでない程度に収めて負荷を分散せることで
継続的な筋肉の成長を促進し効果的なトレーニングを行うことができる
ということです
トレーニンングを追い込み切りたいって方には全身を1日で鍛える全身法で疲労感を出してもらい
達成感を今までと違った形で得ていただければと思います！！
今後も有益な情報を発信していきたいと思いますので是非読んでいただければと思います！
まずは最初に、体験へお越しください！
少しでも当ジムが気になったら、まずはお気軽に体験へお申し込みください。
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