2024-06-30

こんにちは！トレーナーの長尾です(^^♪

 

コンビニの商品をよく見ると【タンパク質〇〇ｇ】とでかでかと記載されているのをよく見かけますね

運動をした時に必要、身体に良いから、と言われてよく聞く『タンパク質』

一体こいつは何なんだ、解明していきたいと思います

 

今回は【種類編】！なんとなく肉とかでしょ？？とイメージがあるかと思いますがその通りです

 

・肉類

肉といっても鶏、牛、豚と代表的なものからソーセージ、ハム、サラミなどの肉加工品も同じ種類となります

ジビエ料理でお馴染みの鹿、イノシシ、熊もです！！

極端な言い方生き物の筋肉全般のことですね！

焼き肉・やきとり・しゃぶしゃぶなどで沢山食べちゃいましょう(^^♪笑

 

・魚介類

みんな大好きマグロ、サーモン、青魚系、うなぎもそうですね！ちなみにいか・たこ、かに、貝、たらこもタンパク質が豊富です！

忘れられがちな加工品のかまぼこ・ちくわ・はんぺんも是非(^^♪

寿司屋でタンパク質をチャージです！！笑

 

・豆類

食物性タンパク質ですね～、代表は【大豆】です

豆腐、納豆、豆乳とここら辺ですね！豆腐が入った味噌汁って実は結構タンパク質が入っています(^^♪

 

・卵類

これも代表的なものですね！私はよくゆで卵にして食べます、湯で時間を６分半の半熟がこだわりです笑

 

・乳類

牛乳や乳加工品です！ヨーグルトやチーズもタンパク質となります(^^♪

チーズは脂質も多く含まれるので食べる量に注意です、、！！

ヨーグルトはギリシャヨーグルトだと高タンパク低脂質なのでおすすめです！

 

さて、だいぶ長くなりましたがこんなメンバーとなります(^^♪

結構種類があるので何か一つから取り入れてみてはいかがでしょうか！

 

浅草橋・蔵前でパーソナルジムをお探しの方は是非PLFで！