2023-10-14

こんにちは！

トレーナーの山田です！

 

みなさんコーヒーは飲みますか？

私は毎日のようにコーヒーを飲んでいます！

 

コーヒーにはカフェインが多く入っており仕事中の眠気を吹き飛ばし集中力を高めてくれる効果がありますよね

 

そんなコーヒーの覚醒作用は午後３時以降にコーヒーを飲むと睡眠の質を下げてしまいます

 

睡眠の質が下がると脳の回復が不十分になり睡眠の効果が落ちてしまいます

 

また睡眠不足のような状態では必要以上に栄養を取ろうとしてしまいカロリー過多になってしまう方もいます

 

コーヒーを飲むのは午後３時までにすることで日中は集中力が増し、睡眠の妨げをせず睡眠の質を落とすことがなくなると思います！

 

試してみてください