2024-02-06

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回は腹筋のトレーニングに関して少し話せればと思います！

どうやったらもっと腹筋付きますか？

そんな質問を受けるときがあります

答えはシンプルで『負荷が足りていない』ことがほとんど

腹筋のトレーニングは自体重で行う種目が多く同じ種目を繰り返し行っていくと

身体が慣れてしまって途中で成長が止まり維持するだけになってしまいます

ではどんな風に負荷を上げていけばいいのでしょうか

今回は負荷の上げ方や負荷の違うものの組み合わせに関して簡単にご説明いたします

1.重りをもつ（ペットボトルなども可）
2.回数やセット数を増やす
3.種目数を増やす