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トレーナーもびっくりストレッチの最新見解

2024-09-18

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回はストレッチに関して最新の研究から話していきたいと思います！

柔軟性の違いってなんだと思いますか？

筋肉がただ伸びないだけ？

関節が固まっている？

違います。

柔軟性の違いは痛みに対しての感受性の違いとのことです！

これにはトレーナー10年目の僕もびっくり！！

では柔軟性を改善するのにストレッチは効果があるのでしょうか？

これに関してはない場合もあるが、意図を持って必要な量をやると効果があるということでした！

では効果があるストレッチの方法とはどのような方法でしょうか？

一部位に対して１２０秒ストレッチを行うというものでした

これは３０秒×４セットでもOK

重要なのは１２０秒行うということでです！

そしてストレッチの頻度としては週1回では効果がほとんど無く、週に複数回可能な限り高い頻度で行うことで効果を発揮してくれるそうです！

是非試してみてください！！

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