2026-11-05

こんにちは！トレーナーの長尾です(^^♪
今回は【水分補給について】
普段お水を飲むかと思います、いったいどの程度飲むべきなのかチェックしてみましょう

- 目安： 体重 1kg あたり 約 20〜25ml
- 体重ごとの目安：
- 50kg の人： 約 1.0L 〜 1.2L / 日
- 60kg の人： 約 1.2L 〜 1.5L / 日
- 70kg の人： 約 1.4L 〜 1.8L / 日

一度にたくさん飲むと胃腸に負担がかかったり排泄されてしまったりするため、コップ1杯（150〜200ml）を1日に7〜8回に分けて飲むのが一番効率的です！

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