2024-03-15

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今日はとてもいい天気ですね！

こんな日はテラスのあるカフェにでも行ってゆっくりしたいものです

さて今回は紫外線と健康というテーマで少しお話させてもらいます

紫外線というとあまりいいイメージがない人も多いのではないでしょうか？

しかし、この紫外線は適度に浴びることで健康にとっても効果的に作用します

例えば紫外線を浴びることで体内で活性型ビタミンDというのが作られます

これは骨を作るのに必要で子供や高齢者は骨の状態を良くするのに重要です

他には朝に陽の光を浴びることで体内時計のリセットをすることができます

体内時計が朝方になることは肥満の軽減にも関わってきます

他にも精神状態の改善など嬉しい効果はあります

晴れの日は積極的に外に出てみましょう！