2025-02-28

こんにちは！

トレーナーの山田です！

腰痛改善に効果的なツボ：委中（いちゅう）

委中は、膝裏の中央に位置するツボで、腰痛の中でも特に腰から足にかけての痛みに効果を発揮します。

効果

腰痛緩和：腰全体の痛みを和らげ、特に腰から足にかけての坐骨神経痛に効果的です。
筋肉の緊張緩和：腰や足の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
足の疲労回復：足の疲れやむくみを解消します。
場所

膝裏の中央、膝を軽く曲げた時にできるシワの中央に位置します。

押し方

親指や指の腹で、気持ち良いと感じる程度の強さで、ゆっくりと垂直に押します。
3～5秒押し、ゆっくりと離す、を数回繰り返します。
お風呂上りなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。
ポイント

強く押しすぎると痛みを感じることがあるため、注意が必要です。
継続して刺激することで、効果が期待できます。
委中を刺激して、つらい腰痛を改善しましょう。
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