2024-04-23

こんにちは！

トレーナーの山田です！

さまざまなところでトレーニングは週○回が良い！！

みたいに本当に何回なのかわからない状況なんではないのかな？

と思います

今回結論から言うと『理想の筋トレ頻度は週2回以上』ということ以外は言えません

なぜなら人によって理想となる頻度は異なるからです

ではなぜ異なるのでしょうか？

要因は色々ありますが

・筋トレ経験値

・トレーニング強度

・トレーニングの精神的な負荷

などなどです

初心者であれば筋肉痛が酷く高頻度で行うのは無理でしょう

トレーニング強度が高ければ連日行うのは体の回復が追いつかず怪我のリスクがあります

精神的負荷が高いとトレーニングの継続ができなくなり辞めてしまう可能性も出てきます

理想の筋トレ頻度とは肉体的負荷と精神的負荷を考慮して自分に合った頻度を見つけ出すことが必要になるのです

初めから効率ばかりを求めるのではなく自分にとって一番良い環境を探求しましょう！！

浅草橋・蔵前付近にお住みの方は是非PLFにお越しください！