2022-10-13

こんにちは！トレーナーの長尾です(^^♪

 

皆さんは初めてやった筋トレは何ですか？？腕立て伏せ、スクワット、腹筋あたりでしょうか

 

部活動でやらされた、、、なんて声が多そうですね

 

私も高校生の頃に腕立て伏せを日課としてやっていました、、、目指せ北斗の拳です笑

 

さて、そんな筋トレですが正しいフォームで行わないと効果が出ないどころか最悪怪我の恐れもあります

 

例えばスクワット

 

よく見かけるのは動いている最中に膝が内側に入るニーインと呼ばれる間違った動き方です

 

刺激が脚全体に入らず、膝を痛めてしまうフォームです

 

つま先と膝を同じ方向に向けたまま動くフォームが正しいフォームとなります

 

簡単に出来る動作ではありますがポイントを押さえないと怪我をしてしまいます

 

 

そういえばトレーニングを教わった事が無いなと思った方、是非一度体験を受けてみましょう！