2024-05-15

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回は朝食でタンパク質を摂取するメリットに関して話していこうと思います！

朝食でタンパク質をチャージ！健康と美容のための3つのメリット

朝、ごはん派？パン派？どちらにしても、朝食は1日の中でも重要な食事です。近年、朝食におけるタンパク質の重要性が注目されています。

1. 集中力と記憶力アップ

朝食でタンパク質を摂取すると、脳のエネルギー源となるアミノ酸が供給され、集中力や記憶力が向上することが科学的に証明されています。仕事や勉強の前にしっかりタンパク質を補給することで、朝の頭冴えをサポートしましょう。

2. 代謝アップで脂肪燃焼

タンパク質は、体内で熱を発生させる「食事誘導性熱産生」作用を持ちます。朝食にタンパク質を摂取することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。ダイエット中の方にもおすすめです。

3. 美肌効果も

タンパク質は、肌のハリや弾力を維持するために必要なコラーゲンの材料です。朝食でタンパク質を補給することで、内側から輝くような美肌へと導きます。

まとめ

朝食でタンパク質を摂取することは、集中力アップ、代謝アップ、美肌効果など、様々なメリットをもたらします。毎日の朝食に、ぜひタンパク質を意識的に取り入れてみましょう。

おすすめタンパク質食材

• 卵
• ヨーグルト
• チーズ
• 納豆
• 鶏肉
• 魚
• 豆腐

上手に組み合わせて、自分に合った朝食を見つけてください。

浅草橋・蔵前付近にお住まいの方は是非PLFで一緒にトレーニングをしましょう！