2024-03-13

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回はトレーニングと健康の関係に関して少しお話していきたいと思います！

例えばこんな研究データがあります

1日の歩数を1万歩未満・1万歩〜2万歩・2万歩以上と分けて調査した結果、1万歩未満のひとの健康状態は長期的に見ると悪化していきましたが、1万歩以上歩いている人たちは健康状態が良かったそうです

ここで理解していただきたいのは2万歩歩いている人と1万歩の人ではあまり差がなかったという点です

とりあえずいっぱい歩けばいいというわけではなく適度というのが大切で歩くという運動に関しては1万歩程度が適切ということです

いきなりいっぱい運動しても帰ってくる効果は急激なものにはなりません

継続しやすい適度な運動を続けることこれが重要なのです

これから何か運動しようと思っている方は適度で継続しやすい運動負荷を心掛けてみてください！！