2024-05-10

こんにちは！

トレーナーの山田です！

紫外線と健康に関して話していきたいと思います！

紫外線：光と影

太陽の光は、私たちの生活に不可欠なビタミンD生成や免疫力向上などのメリットをもたらします。しかし、紫外線は肌老化や皮膚ガンの原因となるデメリットも持ち合わせています。

メリット

• ビタミンD生成: 骨の健康維持や免疫機能の向上に不可欠
• 免疫力向上: 殺菌作用を持ち、病原菌から体を守る
• 気分改善: セロトニンの分泌を促進し、幸福感をもたらす

デメリット

• 肌老化: シミ、シワ、たるみの原因となる
• 皮膚ガン: 長期的な紫外線暴露は、皮膚ガンの発症リスクを高める
• 眼の障害: 白内障や翼状片などの眼疾患を引き起こす

紫外線対策として、日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスを着用したりすることが重要です。適切な対策を行うことで、紫外線のメリットを享受しつつ、デメリットを防ぐことができます。

暑くなると外で運動することもキツくなるでしょう

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