2024-11-15

こんにちは！

トレーナーの山田です！

「朝、なかなか起きられない…」「眠くてトレーニングどころじゃない…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。

眠気に負けない、爽快な朝を迎えたいなら、ぜひトレーニングを取り入れてみませんか？

なぜ運動が眠気を解消するのか？

血行促進: 運動は全身の血行を促進し、脳へ酸素を送り込みます。これにより、脳が活性化され、眠気が覚めます。
体温上昇: 運動すると体温が上昇し、体が温まることで活力が湧いてきます。
ホルモンバランス: 運動はセロトニンやドーパミンといった脳内物質の分泌を促し、気分を高揚させます。
朝の運動で得られるメリット

代謝アップ: 朝の運動は1日の代謝を上げ、脂肪燃焼効果を高めます。
規則正しい生活: 毎日同じ時間に起き、運動することで体内時計が整い、質の高い睡眠が得られます。
ストレス軽減: 運動はストレス解消にも効果的で、一日の始まりをポジティブな気持ちでスタートできます。
眠気を吹き飛ばす！おすすめの朝トレメニュー

軽い有酸素運動: ジョギング、サイクリング、ウォーキングなど、心拍数を上げて体を温める運動がおすすめです。
ストレッチ: 全身の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めることで、血行が良くなり、体が目覚めます。
筋トレ: 短時間で高強度のトレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌を促し、代謝をアップさせます。
浅草橋・蔵前エリアでパーソナルジムをお探しの方は是非、PLF浅草橋にご来店ください！

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