2024-04-27

こんにちは！

トレーナーの山田です！

低カロリーで栄養満点！ダイエットにもおすすめな食材3選という内容で話していきたいと思います！

健康的な食生活を送るためには、カロリーを抑えつつ栄養価の高い食材を選ぶことが大切です。そこで今回は、ダイエットにもおすすめな低カロリー食材を3つご紹介します。

1. 鶏むね肉

鶏むね肉は、高タンパク質で低脂肪な食材として有名です。100gあたり約116kcalと、牛肉や豚肉に比べてカロリーが低く、ダイエット中のタンパク質補給に最適です。さらに、ビタミンB群やミネラルも豊富に含まれており、美肌効果や疲労回復効果も期待できます。

2. ブロッコリー

ブロッコリーは、食物繊維が豊富な緑黄色野菜です。100gあたり約34kcalと低カロリーなだけでなく、ビタミンCやカリウム、カルシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。食物繊維は満腹感を与え、便秘解消にも効果的です。

3. 納豆

納豆は、発酵食品であるため、腸内環境を整える効果があります。また、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンB群などが豊富に含まれています。100gあたり約198kcalと、他の食材に比べてカロリーは高めですが、栄養価の高さを考えると十分満足できる数値です。

これらの食材を組み合わせて、バランスの良い食生活を心がけましょう。

＜ポイント＞

・食材を選ぶ際は、カロリーだけでなく、栄養価も意識しましょう。

・調理方法も工夫することで、カロリーを抑えながら美味しくいただけます。

・無理なく続けられるよう、自分に合った方法を見つけることが大切です。

PLFでは食事のアドバイスも行っております！

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