腕立て伏せとベンチプレスの違い|浅草橋のパーソナルジム|プレミアムライフフィットネス浅草橋|PLF浅草橋

腕立て伏せとベンチプレスの違い

2024-02-09

こんにちは！

トレーナーの山田です！

今回は『腕立て伏せとベンチプレスの違い』に関してのお話です！

このトレーニングの違いを自体重トレーニングとフリーウエイトの違いだけだと思っていませんか？

これは大きな間違えです！！

確かに動作としては似ている部分はありますが異なるトレーニングです！

まず腕立て伏せに関して説明します

異なる点は多くありますが、

・体を手で支える能力が必要

・腹部の安定させ体幹と四肢の固定能力

・体幹と肩甲帯の安定性と上肢の運動に対して体幹を安定させる体幹と上肢の協調運動

などなど

ベンチプレスに関しては

・下半身のパワーを上肢に伝える

・ベンチ台を利用しているため体幹への負荷が低い

・負荷の調整が容易

・負荷を掛けやすいため筋肥大に効果的

などなど

となります。

全身を少ない種目で刺激を入れたい場合は腕立て伏せ

筋肉の肥大を目的に負荷を掛けたい場合はベンチプレス

といった風にトレーニング種目を選択するときに参考にしてみてください！

少しでも当ジムが気になったら、まずはお気軽に体験へお申し込みください。

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※体験は、お1人様1回限りとさせていただきます。