2024-08-02

こんにちは！

トレーナーの山田です！

突然ですが皆さん普段身体捻りますか？

トレーナーとして多くの方と関わっていると前屈・後屈はできても捻ることはできないって人結構多いんです

そして多くの勘違いが『腰を捻る』です

解剖学的に腰部は回旋の可動域がとても少ないです

ではどこが回旋運動をしてくれているのかというと胸部です！

胸部は肋骨があり捻れないイメージがあるかもしれませんが肋骨には軟骨の部分があるので動きが出るのです

さらに回旋運動には脊柱だけでなく股関節の回旋運動も関わりが強く股関節の回旋運動が減少してしまっている人はさらに回旋運動ができなくなってしまっていて股関節・胸部の回旋可動域が減少すると無理やり腰を捻ってしまい怪我につながります

最初は簡単なストレッチから初めて徐々にトレーニングとしても回旋運動を取り入れいくといいでしょう！

どんな風なストレッチ・トレーニングをすればいいのかわからないという方で

浅草橋・蔵前付近にお住まいの方は是非PLFにお越しください！