2024-09-20

こんにちは！

トレーナーの山田です！

血糖値スパイクってご存知ですか？

知らない方に簡単に説明すると血糖値が急激に下がってしまうことを言います

血糖値スパイクが起こるということはその食事で炭水化物など糖質の含まれるものを必要以上に摂ってしまったということです

これは糖質疲労と言われるものにつながり身体がだるかったり疲れやすくなってしまったりします

特に朝食を抜いた日の昼食後の眠気や朝食での過剰な糖質補給による眠気・だるさが象徴的です

朝食で摂取する糖質は20〜30g程度に抑えるのが良いでしょう

例えばバナナだと標準サイズで約20〜22gあるのでちょうど良いですね！

日々を快適に過ごすために糖質疲労を招かないよう食事に気をつけて生活しましょう！

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